Ständig müde.
Der Bauch macht Probleme.
Irgendwas ist immer.Und du denkst, das gehört inzwischen einfach dazu?

Du willst nicht für jedes neue Symptom die nächste Pille. Du willst verstehen, was in deinem Körper los ist und was du selbst verändern kannst.

Ganzheitliche Gesundheitsbegleitung für Frauen ab 35. Mit Fokus auf Darm, Schilddrüse und Ernährung.

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Sabrina lächelt auf einem herbstlichen Waldweg

Erkennst du dich hier wieder?

Du machst und tust. Aber dein Körper hat offenbar andere Pläne.

Du achtest auf deine Ernährung, bewegst dich und gibst dir Mühe. Trotzdem verändert sich dein Gewicht oder du fühlst dich einfach nicht mehr wie früher.

Acht Stunden geschlafen. Und trotzdem wie vom Lkw überrollt.

Morgens kommst du kaum aus dem Bett und nachmittags könntest du schon wieder schlafen. Von Energie keine Spur.

Dein Bauch macht, was er will. Und du darfst damit klarkommen.

Mal aufgebläht, mal träge, mal verträgst du plötzlich Dinge nicht mehr, die früher völlig problemlos waren.

Früher hat's funktioniert. Heute kannst du dich auf den Kopf stellen.

Weniger essen, mehr bewegen, noch genauer aufpassen. Du kennst das Spiel. Nur das Ergebnis spielt nicht mehr mit.

Und irgendwann fragst du dich: Was zum Teufel ist eigentlich los mit mir?

Du willst nicht noch mehr Regeln, Verbote oder gut gemeinte Ratschläge. Du willst endlich verstehen, warum dein Körper so reagiert.

Und nein, du musst dich nicht einfach damit abfinden. Nur weil etwas häufig vorkommt, ist es noch lange nicht normal.

Ich will wissen, was dahintersteckt

Stell dir vor …

… du fühlst dich endlich wieder wie du selbst.

Du schaust in den Spiegel und erkennst nicht nur dein Gesicht wieder, sondern auch die Frau mit Energie, Humor und Lebenslust.

… du musst nicht mehr nur funktionieren.

Nach Arbeit, Haushalt und all den Verpflichtungen bleibt endlich auch noch etwas von dir übrig. Für dich selbst.

… du kannst wieder etwas unternehmen, ohne vorher Angst zu haben, ob du es überhaupt schaffst.

Ein spontaner Ausflug, ein Abend mit Freunden oder endlich wieder Sport. Ohne vorher deine Kräfte zusammenzurechnen.

… du wirst mit deinen Beschwerden ernst genommen. Auch wenn man dir nichts ansieht.

Du musst dich nicht ständig erklären oder beweisen, dass du dir deine Beschwerden nicht einbildest.

… du hast wieder richtig Lust auf dein Leben.

Du schmiedest Pläne, freust dich auf Dinge und denkst nicht mehr nur darüber nach, wie du den nächsten Tag überstehst.

Mein Ansatz

Kein Hokuspokus. Kein Schema F. Und schon gar nicht über deinen Kopf hinweg.

01 Verstehen

Was belastet dich? Was möchtest du verändern? Und was ist dir wirklich wichtig?Wir schauen uns deine Beschwerden, deinen Alltag und vorhandene Befunde genau an. So erkennen wir mögliche Zusammenhänge und finden heraus, wo wir sinnvoll ansetzen können.

02 Verändern

Jetzt wird’s konkret. Gemeinsam entwickeln wir deinen persönlichen Fahrplan. Wir setzen Prioritäten und entscheiden, welche Veränderungen für dich sinnvoll und machbar sind. Keine zwanzig Baustellen gleichzeitig.

03 Stabilisieren

Was hat sich verändert? Was funktioniert? Und wo hakt es noch?Wir überprüfen deine Fortschritte und passen an, was nötig ist. Damit die Veränderungen nicht nur auf dem Papier funktionieren, sondern auch langfristig in deinem Alltag.

Ich erzähle dir das nicht nur aus einem Lehrbuch.

Ich war lange ziemlich gut darin, für alle anderen zu funktionieren. Nur mich selbst habe ich dabei gerne mal vergessen. Irgendwann habe ich angefangen, das zu ändern. Ich habe über 30 Kilo abgenommen, wieder Sport gemacht und gemerkt, wie viel Lebensfreude zurückkommen kann. Und ja, darauf bin ich verdammt stolz.

Aber mein Leben ist keine Bilderbuchgeschichte mit Happy End auf der Waage. Ich kenne auch Burnout, Erschöpfung, Rückschläge und dieses verdammt ungute Gefühl, wenn man sich im eigenen Körper plötzlich nicht mehr wiedererkennt. Wenn man eigentlich weiß, was man tun müsste, und trotzdem nichts mehr so funktioniert wie früher.

Das hat meinen Blick auf Gesundheit verändert. Und auf die Menschen, die jeden Tag versuchen, irgendwie alles unter einen Hut zu bekommen. Ich weiß heute, dass man von außen oft überhaupt nicht sieht, wie viel Kraft jemanden sein Alltag kostet.

Genau deshalb mache ich diese Arbeit. Nicht, weil ich auf alles eine Antwort habe. Sondern weil ich überzeugt bin, dass es sich lohnt, Fragen zu stellen, zuzuhören und genauer hinzusehen. Und weil hinter jeder Beschwerde ein Mensch steht. Mit einer Geschichte, die mehr verdient als eine schnelle Schublade.

Sabrina auf einem alten Foto, bevor sie ihren Weg begonnen hat
Als ich mich selbst aus den Augen verlor.
Sabrina nach ihrer großen Abnahme, Spiegelselfie
Als ich wieder bei mir ankam.
Sabrina heute am Meer mit Strohhut
Und heute? Mittendrin.
PERSÖNLICH

Lieber hören als noch mehr lesen?

Ein kleines Stück meiner Geschichte. Persönlich und ungeschönt.

Sabrina im Interview
Mein Weg im Interview
2 Minuten

Du musst nicht erst an deine Grenzen kommen, um deine Gesundheit ernst zu nehmen.

Du hast keine Lust mehr, dich mit deinen Beschwerden einfach abzufinden?
Gut. Ich auch nicht.

Das passt zu dir, wenn …

… du keine Lust mehr auf „Das ist halt das Alter“ hast.

Und wissen möchtest, was du selbst beeinflussen kannst.

… du bereit bist, auch unbequeme Dinge anzupacken.

Nicht alles muss Spaß machen. Aber es sollte dich weiterbringen.

… du lieber Fragen stellst, statt alles einfach hinzunehmen.

Auch wenn die Antworten manchmal anders ausfallen als erwartet.

… du mitreden willst.

Schließlich geht es um deinen Körper, deine Gesundheit und dein Leben.

Wir werden nicht glücklich miteinander, wenn …

… du eine Wunderpille suchst.

Auch wenn gerade „Darm“, „Hormone“ oder „Cortisol“ draufsteht.

… du glaubst, dass ein Pulvershake sämtliche Probleme löst.

So einfach lässt sich dein Körper nicht austricksen.

… du möchtest, dass sich alles verändert, nur du selbst nichts verändern musst.

Das wird schwierig.

… du einen Sprint erwartest, obwohl wir hier einen Marathon laufen.

Gesundheit lässt sich nicht mal eben zwischen zwei Terminen abhaken.

Ich verspreche dir nicht, dass Veränderung immer bequem ist.
Ich möchte, dass sie einen Sinn hat.

Bevor wir über Coaching sprechen, reden wir erst mal über dich.

Sabrina Bakenhus, Holistic Health Coach
01
Du erzählst. Ich frage nach.

Was möchtest du verändern? Was hast du schon versucht? Wo kommst du gerade nicht weiter?

02
Wir schauen gemeinsam drauf.

Wir klären, wo du gerade stehst, ob ich dir helfen kann und welche Unterstützung für dich sinnvoll ist.

03
Dann entscheidest du.

Kein Paket von der Stange. Kein Buchungsdruck. Erst einmal schauen wir, ob es überhaupt passt.

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Mein fachlicher Hintergrund

Neugier ist gut. Fachwissen ist besser.

Ich komme aus der Naturwissenschaft, habe jahrelang mit Qualitätsstandards gearbeitet und mich gezielt im Bereich ganzheitlicher Gesundheit weitergebildet.
Denn wer genauer hinschauen will, sollte auch wissen, worauf es ankommt.

Bachelor of Engineering UrkundeBachelor of EngineeringLebensmitteltechnologie
Holistic Skin & Health Expert ZertifikatHolistic Skin &
Health Expert 
Barrier3 System Trained BadgeBarrier³ System – Trained 
Barrier3 System Specialist Advanced BadgeBarrier³ System – Specialist Advanced 
FAQ

Häufige Fragen

Muss ich schon genau wissen, was bei mir das Problem ist?

Nein. Genau dafür machen wir zu Beginn eine ausführliche Bestandsaufnahme. Du musst nicht mit einer fertigen Erklärung kommen. Wir schauen gemeinsam auf deine Situation und darauf, welche Themen für dich tatsächlich relevant sind.

Brauche ich für die Zusammenarbeit Blutwerte?

Ja, teilweise. Welche Werte benötigt werden, ist individuell. Zuerst erfolgt die ausführliche Bestandsaufnahme mit Fragebögen. Daraus ergibt sich, welche externen Laboruntersuchungen für deine Ausgangssituation sinnvoll sind. Die Ergebnisse fließen in die weitere Planung ein. Die Kosten der Laboruntersuchungen sind separat und werden mit dem jeweiligen Anbieter abgerechnet.

Was ist, wenn bei mir bereits eine Erkrankung bekannt ist?

Eine bekannte Erkrankung schließt die Begleitung nicht automatisch aus. Bestehende Erkrankungen müssen medizinisch abgeklärt und entsprechend behandelt werden. Im Erstgespräch wird geklärt, ob dein Anliegen in meinen Tätigkeitsbereich fällt und ob eine Begleitung sinnvoll ist. Medizinische Diagnostik und Behandlung bleiben in ärztlicher oder heilpraktischer Hand.

Was ist, wenn ich nur ein paar Kilo abnehmen möchte?

Dann sind es eben ein paar Kilo. Es gibt keine Mindestanzahl an Kilogramm und keinen bestimmten BMI, den du haben musst. Gewicht darf ein Ziel sein, ist aber nicht automatisch das einzige relevante Ergebnis.

Wie finde ich heraus, welches Angebot zu mir passt?

Dafür gibt es das kostenlose Erstgespräch. Du erzählst mir, wo du stehst, was dich beschäftigt und was du verändern möchtest. Ich erkläre dir offen, wobei ich dich unterstützen kann, wo meine Grenzen liegen und welches Angebot aus meiner Sicht passt. Und wir schauen genauso, ob wir beide miteinander arbeiten möchten. Gerade bei einer intensiven 1:1 Begleitung ist mir wichtig, dass die Zusammenarbeit für beide Seiten passt. Danach entscheiden wir, ob und wie wir gemeinsam starten.

Wie läuft die Zusammenarbeit ab? Finden die Termine online statt?

Unsere Gespräche finden online statt. So kannst du bequem von zu Hause aus teilnehmen. Wie häufig wir uns sehen und wie die Begleitung abläuft, hängt vom gewählten Angebot ab.

Was kostet die Begleitung?

Das hängt davon ab, wie umfangreich du dir Unterstützung wünschst. Im kostenlosen Erstgespräch besprechen wir, welches Angebot für dich infrage kommt und welche Kosten damit verbunden sind. Du entscheidest anschließend in Ruhe, ob du starten möchtest.

Du hast lange genug versucht, das irgendwie allein hinzukriegen.

Du kannst noch drei Monate ausprobieren, weglassen und hoffen, dass diesmal das Richtige dabei ist. Jetzt können wir entweder weiterraten oder einmal richtig hinschauen.

Im kostenlosen Erstgespräch sprechen wir darüber, wo du gerade stehst, was du verändern möchtest und ob wir beide miteinander arbeiten möchten.

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Sabrina Holistic

Du musst nicht erst am Ende deiner Kräfte sein, um ernst genommen zu werden.

Mein Coaching dient der Gesundheitsförderung und Prävention. Es ersetzt keine ärztliche oder heilpraktische Diagnose oder Behandlung. Ich stelle keine medizinischen Diagnosen und gebe keine Heilversprechen. Bei bestehenden oder unklaren gesundheitlichen Beschwerden ist eine medizinische Abklärung erforderlich.

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